1日5分で簡単脚痩せストレッチで魅惑のバンビ脚に!

ストレッチでバンビ脚

ほっそりしたバンビ脚は永遠の乙女の憧れ。

でもお金がかかったり、疲れる運動は嫌!出来れば即効性があるといいな……というあなたに朗報です!

たった5分の脚痩せストレッチで、簡単にほっそり脚を手に入れられちゃうんです。

とにかく簡単で効果ありと、その実力は沢山の人に認知されています。
なかなかダイエットは長続きしなかったと言うあなたも、是非効果を体感してください。

ハムのような脚とバンビのような脚、どっちがお好き?

脚痩せする方法とは?

運動嫌いで脚が太いのがコンプレックスでした。

今までどんな脚痩せダイエットを試しても効果なし。
いつの間にかほっそり脚に憧れながらも『脚は隠すもの』という概念が頭にこびりついておりました。

脚を出す季節が来ても、私の脚は太陽を浴びることはないだろうと思っていたのですが……

雑誌やネットで話題沸騰な『たった5分でOK!即効、簡単脚痩せストレッチ』なるものを知ったのです!

簡単で、テレビを見ながらでもできちゃう楽々ストレッチ、試してみました!

ストレッチって言っても、きついんじゃないの?

ストレッチシンドイ

ストレッチと聞くと、運動選手が体を伸ばしたり、痛かったりするというイメージがある方も多いのではないでしょうか?

私も、「筋とか伸びちゃったら嫌だなぁ」と考えておりました。

学生時代のように運動していれば別ですが、筆者は日々のデスクワークで体はがちがち。続ける以前に、こんなんで脚痩せストレッチなんか簡単に出来るの?と不安に感じていました。
けれど、実はストレッチはすごく大事なのです。

筋肉は使われていないと固くなってしまいます。
そして、リンパの流れを滞らせてしまうのです。特に下半身はデスクワークなどで滞りがち。

そうすると当然老廃物もたまってむくみが出てしまいます。
だから、現在脚にたまっている老廃物をスムーズに流してあげるストレッチを行えば、即効脚痩せに効果ありなのです!

デスクワークの人こそチェック

デスクワークの人こそストレッチ

どんなふうにストレッチをすればいいの?せっかくやるなら即効性があって、効果ありなものをやりたいというのが女心。

この脚痩せストレッチは、簡単に出来てたった5分で効果ありなのです!

お風呂上りに、気持ちよく体を伸ばすだけでOK!毎日気持ちよく続けられます。
しかもたった5分間の簡単ストレッチ!

こんなに短時間で脚痩せに効果ありなんて、嬉しいですね!

実は脚痩せにはむくみ対策が必要不可欠。

むくみ、というのは老廃物が溜まった状態を言います。すっきり老廃物を輩出し、脚痩せを狙いましょう!

ストレッチは股関節が大事!

股関節のストレッチ

実は、リンパの流れやつぼなどは股関節周りが重要なんです。

股関節がカチカチだと、たとえ脚をマッサージして毒素を流しても、外へ排出されません!

しっかり股関節をマッサージして、毒素を出しすっきり脚痩せを狙いましょう!

また、股関節周りを意識してストレッチする事で腰痛などにも効果があります。普段デスクワークが多い方には、心強いストレッチなのです!

色々方法はありますが、まずは基本の股関節周りのストレッチをやってみましょう。

ストレッチの基本的なやり方

胡坐をかく

step1

ますはあぐらをかくように座って、そのままぐーっと股関節を開くだけ。すごく簡単です!これなら何かしながらでもOKで簡単にできちゃいますよね。
息を止めず、10秒程度股関節を開げてください。
それを10回程度繰り返します。
股関節がじわーっと広がってるなと感じるくらいがベスト!無理はしないでくださいね。

step2

その後上を向いて寝転び、片方の膝を抱えます。
ちょうど、仰向けで片方だけ体育座りしているような感覚でしょうか?そのままぐーっと股関節とお尻が伸びているのを感じてください。10秒程度でOK。
それを両方10回程度繰り返します。

step3

脚を開いて、そのまま前に状態を倒してください。ゆっくり息を吐きながら、10秒程度前に体を倒します。10回程度繰り返してください。
こちらは、弾みをつけて前に倒れようとすると筋を痛める可能性があるので、無理はしないでください。気持ちいいと思えるくらいで伸ばすのがポイントです!

以上が基本の股関節周りを流す脚痩せストレッチになります。他にも、必要に応じて色々試してみてください。

まとめ

いかがでしたでしょうか?

簡単なうえ、即効性があるストレッチをご紹介させていただきました。

美脚はまずむくみの撃退から始めなければいけないんですね!

筆者も実際にストレッチを行ってみましたが、がちがちになった股関節にじんわり聞いているような感覚でした。
しかも、全然辛くないので、これなら続けられそうです。

こんな簡単で効果ありなんて、本当にいいのでしょうか?

この夏は、脚痩せして水着に挑戦できそうです!

   

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